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~精彩笑話分享~ 一位年輕人熱戀著一個惹火女郎，他很想向她求婚，可是由於他身體那部份發育不 全，他有點自卑，所以不敢開口。有一天晚上，他帶她到一個很黑暗的地方，把那個 放 在她手裡看她有什麼反應，她說：「對不起，我不抽煙的。」完畢 |
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台階是你健身時最好的朋友。如果你覺得台階看起來過於乏味的話，可以想像自己正背著裝有各種生存必需品的旅行袋行進在陡峭的小徑上，或者想像自己正在攀登事業成功的階梯。堅持下來，你一定會達到頂峰！
> 直立，雙腳打開與臀部同寬。背對椅子站在距其1英吋前。微收腹部，放鬆雙肩。
> 吸氣，同時向後坐，就像要坐在椅子上一樣，但在臀部微微碰到椅子之前停止動作。
> 吐氣，同時慢慢起身，恢復直立姿勢，感受臀部肌肉的緊縮。
> 反覆練習1分鐘。
要訣我的心機：
將雙手放於大腿上用來支撐背部，防止背部用力過猛而造成扭傷。如果背部或膝蓋處有傷，不要做這個練習。如果要同時練習腹部肌肉，可以在吐氣時收緊腹部。
1分鐘半蹲練習可以消耗10卡路里熱量。
隨意地坐著，什麼也不做，1分鐘只消耗1.1卡熱量。
一年……
10卡×5天/周=50卡
50卡×50周/年=2 500卡
2 500卡÷3 500卡/磅=0.71磅
每天在辦公室裡做1分鐘半蹲練習，一年下來，就可燃燒掉相當於3/4磅體重的熱量。
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